Stres w codziennym życiu
Ciągły stres w ciąży nie jest dobry ani dla przyszłej mamy, ani dla maluszka. Zazwyczaj denerwujemy się tym, czy będziemy w stanie zapewnić dziecku odpowiednie środki finansowe i czy poradzimy sobie z opieką nad niemowlakiem. Zbyt wysokie oczekiwania są dodatkowym źródłem stresu, który powinniśmy zwalczać jak najszybciej. Poza tym kobiety borykają się z przyrostami masy ciała, obrzękami i zmianami w wyglądzie, co także generuje nerwy w codziennym życiu. Jeśli mamy wsparcie ze strony rodziny i partnera, z pewnością przejście przez całą ciążę staje się znacznie łatwiejsze.
Wielu osobom towarzyszy także stres w pracy, który może wiązać się z nieprzyjazną atmosferą w miejscu pracy, trudnymi zadaniami do wykonania, presją czasu, zmęczeniem itp. Na szczęście można sobie z tym poradzić, wybierając uważność i dbałość o swoje potrzeby. Bardzo ważne jest to, żeby być tu i teraz, podchodząc do wszystkiego ze spokojem i opanowaniem. Takie techniki z pewnością poznamy na kursie uważności, który jest idealnym rozwiązaniem dla każdego z nas. Szkolenia tego typu stają się coraz bardziej popularne w naszym kraju.
Co pomaga na stres?
Co pomaga na stres? Odpowiedź na to pytanie nurtuje setki osób. Możemy postawić na medytację, ćwiczenia oddechowe, relaksacyjną muzykę, spacer na świeżym powietrzu i rozmowę z bliskimi. Poza tym godny uwagi jest trening uważności, prowadzony przez specjalistów z wiedzą i doświadczeniem. Na kursie dowiemy się, jak nauczyć się radzić sobie ze stresem każdego dnia. W tym wypadku trzeba sobie odpowiedzieć na pytanie, jak reagujemy na dane sytuacje i jakie mamy nawyki myślowe.
Co daje trening uważności? To unikalne ćwiczenia, podczas których uczymy się samych siebie i zaglądamy w głąb podświadomości. Analizujemy to, czy mamy tendencję do zamartwiania się, czy tworzymy czarne scenariusze itp. Cały proces odbywa się w przyjaznej i życzliwej atmosferze, dzięki czemu nie czujemy się oceniani. Potrafimy budować bardziej wspierające nawyki odpowiadania na stresujące sytuacje. Mindfulness jest zatem trenowaniem takiej przestrzeni, która pozwoli nam zatroszczyć się o większy komfort psychiczny i niwelowanie stresu w pracy, w domu i w różnych sytuacjach. Wbrew pozorom radzenie sobie ze stresem nie musi być trudnym zadaniem - po poznaniu efektywnych technik walki z nerwami na kursie uważności zauważymy, że nasze życie stało się znacznie spokojniejsze i lepsze w każdym obszarze.